�´△魴�り返す
��反対の手のひらでプレスする
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 �（燭蕕幣貊蠅膨砲澆�ある手のひらをつけ、指をやや開く。 |
 �△發Π貶�の手で上からゆっくりと押し、キープする。 |
�´△魴�り返す
※第２関節が痛むブシャール結節の場合は第２関節を押しましょう。
 �（燭蕕幣貊蠅膨砲澆�ある手のひらをつけ、人さし指の第１関節を、親指側から反対の手の人さし指で押す |
 ��中指の第１関節を、親指側から反対の手の人さし指で押す。 |
 �Ｌ�指の第１関節を、親指側から反対の手の人さし指で押す。 |
 �ぞ�指の第１関節を、親指側から反対の手の人さし指で押す。 |
� 銑い魴�り返す
 �ー蠅魴擇�握る |
 �⊃道悵奮阿裡緩椹悗鮨�ばした状態で、指の付け根から直角に曲げる |
 ��親指以外の４本指の第一関節と第二関節を曲げる |
� 銑�を繰り返す
※指と指を合わせるときに力を入れすぎないように注意しましょう。
 �／道悗諒△反佑気兄悗諒△鬚弔韻襦� |
 �⊃道悗諒△斑羯悗諒△鬚弔韻襦� |
 ��親指の腹と薬指の腹をつける |
 �た道悗諒△半�指の腹をつけう。 |
� 銑い魴�り返す
手指の痛みをやわらげることで、毎日を快適に過ごすことができます。
ご紹介したストレッチを少しずつでも継続し、つらい痛みを軽減させましょう。
日常生活における指への負担を少しでも防ぐためには、「家事がはかどる指保護テープ」のご使用がおすすめです。
作業にほど良い固定感があり、吸水もしないため、清潔感を保ちながら指を保護できる製品です。
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